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【簡単】自粛中のコロナ過食対策・ダイエットメニュー・ヨガライフ・コロナウイルス対策 食べ物・ファスティング

今回、ダイエットコーチブロガーとして、カナダを拠点に活躍中のケイコさんの記事をピックアップ。

 

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おうちにいる時間が増えた今
ついついダラダラ食べる癖が
ついていませんか?^^

リラックス状態が続くと
副交感神経が優位な状態が続きます。

この副交感神経が食欲を増進
させています。

ということは反対の
交感神経の働きを優位にしてあげれば
食欲の増進が抑えられます。

交感神経を優位な状態に
するために効果的なのが
カラダを動かすこと。

コロナ過食対策としておうち
にいながら簡単にできるので
おすすめです。

 

①筋トレ

簡単に実践できるスクワットや
ウェイトトレーニング、体幹
トレーニングなどがオススメです。

少ない回数や秒数からはじめ
徐々に数を上げていきます。

スクワットは回数に限らず
③セット行うことでより効果的に。

 

②ヨガ

YouTubeで数えきれないほどの
ヨガ動画が見つかります。

何人かお気に入りのインストラクターを
見つけておくことでマンネリ化を
防ぐことが可能です。

 

エクササイズ効果瞑想効果
が同時に得られるのも
ヨガの魅力の1つ♡

(*自分のコンディションに合うヨガをピックアップすることが大切です)

 

③ファスティング

特に今の時期
カラダの免疫力を高めることが
重要視されています☺︎

 

健康な方は病気にかかりにくい
ですね。

 

自宅で簡単に実践できる
ファスティング

一定時間体内に食べ物を入れないことで
カラダ(内臓)へのストレスを和らげ、
本来の機能を高めることが期待できます。

 

おうちの中で、毎日を快適に過ごすために
少しの工夫が大切ですね。

 

ココロもカラダも
ヘルシーな状態を
保ってまいりましょう♡

今日もステキな1日を♡

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ケイコ  

ダイエットコーチブロガー

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