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【カナダ発】あなたの周りにもSNSアディクション?簡単にできるトリートメント Vol.2 デジタルデトックス・セルフケア・アンチストレス

 

今回、カナダ在住、マインド×フィジカルコーチングとして活躍中の、Keikoさんによる、前回の続き【現代的お悩み】SNSアディクションを克服するための、簡単に始められるトリートメントをご紹介します。

 

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内なる健康は、自然と外面に表れるもの。
デイリーで身体に取り入れる, 栄養はとても大切。

 

硬くなった神経や筋肉をエクササイズでほぐしてあげること、

脳疲労に瞑想やマインドフルネスをとりいれること、

そうやって少しづつ自分のコンディションを知ったり

 

その時のカラダのニーズに応じて大切にトリートメント

してあげることを少しづつ覚えていくことは

 

大人の女性にとって
人生の満足感や幸福度を左右させる
大切なスキルになると私は考えています。

 

自身の産後ウツの経験で、
自分自身と向き合い、
自分が落ちているとき、実際に何をしているかを
振り返ってみると

”スクローリング” (携帯でSNSなどをチェック)

頻繁に誰が何をしていて
誰かと自分を比較しては落ち込むという
トラップにまんまとはまり込んでいました。

本来、一人一人異なる才能や美を持っているので

比較する必要はなく、それぞれ尊重し合って、日々

過ごすことがヘルシーライフにつながると信じてい

ます。



アディクションとは
依存や中毒のことを指していて、
それなしでは生きられない状態のこと

 

そんな状態は健康的でないことに気付きました。
そのような状態から抜け出すべく、
私が日常の中で行おうと心がけている
デジタルデドックスのトリートメントをシェアしていきますね。

 

忙しい女性・ママたちにおすすめです♡

 

断捨離デドックス法

携帯やパソコンを見えない場所におき、
放置している、優先的にやらなければならない大仕事をこなす方法

お子さんがいらっしゃる方は
洋服やおもちゃの整理整頓はNever Ending Story

(永遠に終わらないお仕事)ですね!

 

その日はやる!と決めて
本気で取り組むことは大切です。

家が整理整頓されていると
不思議と心も整うので
自然と自分が潤った状態に♡

 

メルマガやSNSの管理デドックス法

 

2017年のデータによると

平均的な人が
一日に受け取るNotificationの数

(アプリやメッセージ等のお知らせの数)は
なんと63.5回にものぼります。

 

膨大な情報の中で生きる現代人にとって

自分が得たい情報を

能動的に取捨選択することはとても大切です。

私は今は必要ない情報のSNSやメルマガを解除したり
ブロックすることによって
余計な情報が入ってくるのを防ぎます

 

携帯に保存してある写真の整理もいいですね!
永久保存したいものはパソコン、ハードディスク、

アイクラウド等に移すなど、
常に軽い状態を目指いしたいものです。

(写真整理は私自身、まだ苦手で練習中です^^)



そうはいっても、
学校のイベントの支払いや
娘ちゃんのHomeworkも

 

私のコーチングの勉強も
すべてパソコンを使用するので
難しい場面もありますが
意識を向けることから

 

少しづつスクローリングの時間

(携帯を使用する時間)が減少

できるともっとPresentな状態

(今を生きる)でいることが

できる感じています。

 

Love,

 

Mind×Physical Coaching 
Keiko

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【カナダ発】リラックスする方法♡ ジュエラー Keikoのタイムマネジメントよりも大切なこと
2018-09-18 17:32
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