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【パリ発】迷いや不安をクリアにする マーメイド  メディテーション・マインドフルネス・ストレス解消・アンチストレス・悩みを解決する方法

パリ出身、ジュネーブ認定の

セラピスト、Antoine さんに

伝授していただいたメソッド、

マインドをクリアにする

ディテーションを、日本人

女性のためにアレンジして

ご紹介します。

 

 

*まず静かな落ち着いた場所

で目を閉じます

 

*次に3回深呼吸をします

 

*自然などを目の前にイメ

ージし頭の中にある情報を

全てその中に移行します

 

 

 

*お腹のあたりを意識し、

7人のマーメイドをイメ

ージします

 

 

*そのマーメイドに、

分の悩んでいることや

迷っていることを質問

します

 

ゆっくりと時間をかけて

一人一人の意見をヒアリ

ングし、その答えの理由

を深く考え、理解するこ

とが大切です

 

 

そうすることで、自分の

心の中のもやもやがスッ

キリとなり、心と体のバ

ランスを保つことに繋が

ります

 

バスタイムや、ベッドの

中等がおすすめ。

 

実際にトライしてみたと

ころ、自分の考えや方向

性がとてもクリアになり

よく眠ることができまし

た。

 

『〜はどう思う?』

『〜はどうしたい?』

 

と、一人一人に語りかけ

ると不思議と答えが返っ

てきました。

 

体や心の声に耳を傾ける

ことは、ヨガと同様、メ

ディテーションにも共通

していると感じました。

 

(※効果は個人により異な

ります)

 

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