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【パリ発】ヘルシーなモーニングルティーン

とても健康的でいつも笑顔に過ごし

ている、パリ出身、ジュネーブ認定

セラピストのオントワーヌさんの

モーニングルティーン

をご紹介します。

 

 

現在は、フランス領ポリネ

シアでセラピースキルのデ

ィベロプメントを行ってい

る、オントワーヌさん。

 

 

ヨーロッパでは、旅をしながら

自分自身を高めるトラベルディ

ベロプメントが人気とのこと。

以前、人気フリーランスセラピ

ストとして活動していたジュネ

ーブはとても忙しい街。

 

現在は、世界一周をする中で、

新しい発見や経験を通して、

充実した日々を過ごしている

オントワーヌさん。

 

過去や、将来のことを心配

したり、悩むのではなく、

今この瞬間を大切に楽しく

過ごすことを意識し、スト

レスフリーな生活を心がけ

ているのだそうです。

 

そのためメディテーション

では、過去の情報を、外に

移行することを習慣にして

いらっしゃいます。

 

そんな、オントワーヌさん

モーニングルティーン

こちら⇓

 

1.レモンウォーター

をコップ一杯飲む

*デトックスに良いため

 

*容器にミネラルウォーター

を入れ、フレッシュなレモン

を絞り冷蔵庫で保存します。

 

2.メディテーションを行う

*頭をすっきりさせるため、

頭の中にある情報すべてを

外に移行します。

 

目を閉じ、目の前に美しい

自然を想像しその中にすべ

ての情報を移行します。

 

 

3.太陽を浴びながら

全身のストレッチ

(ヨガも◎10分程度)

*全身の血流UPに

 

4.必要で有意義な

情報のみオンライン

で目を通す

(ポジティブな情報等)

 

*必要な時以外、インタ

ーネットは極力使用しない

ライフスタイル

 

*過度に依存することは

心と体の健康に良く

ないため

 

*TVはネガティブな情報

が多いので、必要な情報

のみチェック

 

5.3つのことに感謝し、

笑顔で一日をスタート

 

6.シャワーを浴びて

リフレッシュ&クリー

ンに保ちます

 

*暑い季節は、一日に3

回以上シャワーを浴びる

こともあるそう

 

朝、胃も起きたばかりな

ので、消化の良いスープ、

スムージが◎

 

消化に時間をかけないこと

で、その分エネルギーを脳

やデトックスなど、他のこ

とに使えるので、自分の仕

事やコンディションに応じ

て食べる量や、内容を決

めることが大切です。

 

自分に合った、気分やモチ

ベーションのあがる、モー

ニングルティーンは一日を

充実させるためにとても

大切ですね。

 

*****************

 

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@veganglobetrotters

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