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【パリ発】オントワーヌ式 潤艶美肌に導く ウェルネスプログラム ダイエット 時短ビューティー 心と身体のバランスを整える 

現在、海外で健康意識の高い人々に人気の、ウェルネスプログラム。

 

ウェルネスリゾートやウェルネスヴィレッジなど様々なスタイルが存在し、心と体を解放し、健やかなライフスタイルを取り戻せる理想のリゾートとして世界中の健康意識の高い人々を魅力しています。

 

今回、ウェルネスの先進国、スイスジュネーブにて、ジュネーブ認定スポーツセラピストとして活躍されてきた、パリ出身のオントワーヌさんによる、オントワーヌ式 ウェルネスプログラムに10日間参加させていただきました。

セラピスト ファミリーのオントワーヌさんは、いつも笑顔で穏やか。

 

ホスピタリティ溢れる丁寧なサービスで、セラピスト、またセルフケアインストラクターとしてスイスにて活躍され、お客様より高い支持を得ていたオントワーヌさんは、とてもスタイルが良く、健康的。

 

<右 オントワーヌさん マレーシアの公園にて撮影>

オントワーヌさんは、朝、デトックスのため、フレッシュなレモンジュースを入れたミネラルウォーターを飲んで、暖かい日差しを浴びながらメディテーションを行い、その後、自然の中でモーニングヨガを行い、一日をスタートするなど、ヘルシーなライフスタイルをおくっている印象を受けました。

 

オントワーヌ式 ウェルネス プログラム

このような方におすすめです

✔︎ 食事中に考えことをしてしまう

✔︎脳疲労でボーとしてしまう

✔︎なんだか思う通りに物事を進められない

✔︎潤艶美肌、ダイエットを叶えたい

 

ウェルネスプログラムの内容

オーガニック野菜を中心としたヘルシーなスープ料理&ブルターニュ式クレープ

②セルフケア(エクササイズ)& シンプルライフスタイル

③メディテーション(瞑想)

 

一人一人のコンディションに合わせてカスタマイズしているという、ウェルネスプログラムは、“デトックスビューティ”や、ヨガとメディテーションを取り入れた“エナジャイジング ヨガ”など、さまざまなプランがあるようです。

 

スイス式スポーツセラピーに基づいたセルフケアレッスンは、日常に取り入れやすいのが特徴

 

<10日間で叶った、カラダの変化はこちら>

 

☑ ニキビがなくなり、美肌に

☑ 冷え性が改善、手がいつも温かくなった

☑ 小顔&足が細くなり、ウエスト周りがスッキリとなった

☑ お腹が引き締まった

☑ 心と体が軽くなった

 

10日間で、様々な良い変化がありとても嬉しく感じました。
家族に、痩せたね!と言われたり、自分自身でも全体的にスッキリとなったのを感じました。

(注意:変化には個人差があります)

 

<メソッド1>

*シンプルなライフスタイル

 

 

1.インターネットは一日1時間までの使用。極力使用しない

外側の情報ではなく、自分自身を見つめるためにも極力インターネットの使用を控えます。

 

2.お金を使用した娯楽や交通手段は使用しない(ショッピングやカフェ、タクシーの使用等)

運動することにより血流がアップし、むくみが解消するとともにダイエットにも○

 

3.自然の中で過ごす時間を増やす(ヨガやストレッチをしても〇)

のんびりと自然の中で過ごすことで、気分がとてもリフレッシュ

 

4.子供のように、今のこの瞬間を楽しみ、大切に過ごすことを心がける

 

5.リラクゼーションな音楽を日常に取り入れる

まるでスパを訪れているような、とてもリラックスした気持ちになり、自然と癒されます

 

6.メディテーションをし、心と体のバランスを整える

幸せは自分自身の中にあり、そのことに気づくことを実践します

 

 

<メソッド2>

1.オーガニックベジタブルを使用したスープやフルーツがメインの食事

通常の食事は、消化のために使用されるエネルギーが多いのが現状。

デトックスにエネルギーを使用するために、消化のしやすいベジタブルベースのスープフルーツをメインに。

お好みで、レモンを添えたアボカドサラダやご飯、海藻やキノコ類も一緒にバランス良く食べると○。腹八分目を意識します。

 

体温が上がると、血液の循環が高まり、むくみが穏やかになり、代謝がアップ。
ターンオーバーが正常になり、ハリがアップし、潤艶肌に。

 

 

エッセンスとして入れる、ターメリック美肌に導くのだそう。

 

デトックス期間中はこちらの製品は控えます

 

(牛乳・肉・魚・チーズ・コーヒー・紅茶等のカフェイン・乳製品・塩)

 

体内の余分な水分がなくなると、ウエスト、足、顔がすっきりとした印象になり。

 

デトックススープ&

ブルターニュ式パンケーキのレシピについて

 

 

<メソッド3>

 

1.メディテーション

食事の前にメディテーションで、マインドをスッキリすることで、より食事に集中し感謝の気持ちを持つことができるので、つい食事中に他のことを考えてしまう方にもおすすめです。

 

ステップ1) リラックスできる姿勢で、目を閉じます。

 

ステップ2) 目の前にイメージした太陽や海などご自分の好きなイメージを想像します。

 

<マレーシアの海>

ステップ3) 頭の中にあるすべての情報を目の前にイメージした中に移行します。

(リラックスし、あくびがでることがあります)

 

USBや携帯の容量と同じで、頭の中にもこれまでの情報が蓄積していくのだそう。

 

定期的に頭の中の情報を、外に移行することがヘルシーなマインドをキープする秘訣

 

過去のネガティブな思い出などもすべて外に移行してしまいます。

 

ステップ4)自分や他人に対してスマイル

 

ステップ5) 胸に手をあて感謝できることを想像し、心の中の幸せを100%に満たします

 

 

例:

ハーブティーが美味しかった

夕日が綺麗

道端のお花が綺麗

家族が元気で嬉しい

お天気が良くて幸せ

料理をごちそうしてもらった 等

 

2.セルフケア (初心者編)

 

ステップ1) 全身の血流を良くするため、軽く全身のストレッチを行います。

 

血流の滞りやすい、関節を意識したストレッチが大切とのこと。

 

* 立った状態で、足首を回し、トントンと床を3回程打つイメージ

 

* 座った状態で、足を広げ、右方向に体を倒します。次に、左方向に倒します。

 

* 座った状態で、足の裏を合わせて、膝を上から下に押し、股関節をほぐします。

 

* 頭の上で、右手で左の手首をつかみ、右方向に倒します。左も同様に。

 

 

ステップ2) 肩こりにアプローチ

右の肩をほぐす方法

肩甲骨の外側のくぼみに左手の指をあて、右の肩を前後に回します。(左も同様に)

 

ステップ3) 首や肩をゆらゆらとゆらしリラックス

 

ステップ4) 呼吸を5~10回

(お腹を膨らまし、その空気を肺に移行し、口からすべてはきます)

 

ステップ5) 座った状態で、手は軽くこぶしをつくり、足や腕、腰などをポンポンとたたきます。

 

心臓の脈の動きに合わせると良いそう

血流がアップし、こりがほぐれます。

 

ステップ6) 右足を上にして、座禅をくみます。

お腹を左回転させます。(10~20回程度)

(フラフープを回すようなイメージ)

 

左足を上にして、座禅をくみます。味が期右回転で同様に。

(腸の動きを促進するためデットクスに〇)

 

ステップ7)指の腹を使って腸をマッサージ

 

柔らかくほぐれるまで、固いところを中心に。

(動きは、ホイップクリームを泡立てる時のようなイメージです。指はのばしたまま、くるくるとほぐします)

 

腸は第二の脳といわれる程、メンタルに影響します。

緊張するとお腹が張ったりするなど、気づかないうちに腸に影響しているのだそう。

疲れているときやストレスを感じている時は、腸をトリートメントすることがとても大切。

 

ステップ8) 足の裏を親指で体重をかけてマッサージ

 

注意

翌日また数日間は、デトックスのためにエネルギーが使用されるため、眠く感じたり、怠慢感を感じることがあります。

 

頻度

メディテーションやヨガは朝起きた時と、夜寝る前に行うのがポイント。

 

心と体のバランスを整えたい、ダイエット、潤艶美肌を目指したい女性におすすめのメソッドです♡

 

将来的に、環境保護を目的としたオーガニックライフスタイルの普及や、ウェルネスプログラムを通して、人々の健康をサポートしたいと願うオントワーヌさんは、現在世界を一周しながらセラピーメソッドのディベロプメント中です。彼の願いが叶うことを、心から願っています。

 

 

 

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