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【Wellness】自分らしく美しく輝く・ 艶肌にマストな良質な睡眠・恋愛・仕事運アップ・スダルシャンクリヤ ヨガ・Sudarshan Kriya Yoga・SKY Breath Meditation



 

皆さん深い呼吸をしていますか?無意識に行なっている呼吸。実は、浅い呼吸をしている人が多いのが現状。

 

疲れてイライラする、熟睡できていない気がする、疲れがとれない、そのような方は呼吸法が影響しているかも。

 

現在、多くの海外セレブ、モデルが引き締まったボディーを維持するため、また心と体のバランスを整える(自律神経を整える/ストレス緩和)ために日常に実践しています。

 

今回、ヨガを日常に取り入れたい方のために、ヨガの種類の一つである、スダルクリシャンヨガについてご紹介します。

 

スダルシャンクリヤ呼吸法についての研究は、アメリカやインドなど、世界各国の大学や研究機関でおこなわれており、学術専門誌などで発表されているようです。

 

メリットはこちら

 

 




☑︎ ストレスを軽減

☑︎ 幸せを感じやすくなる

☑︎ 自宅で気軽にでき、心の中に静寂をもたらす

☑︎ 仕事の効率がアップ

☑︎ ポジティブで明るい気持ちに導く

☑︎ ご機嫌でいられるので周りの人と良い関係に

☑︎ 良質な睡眠と呼吸は艶肌に導くことが期待できる

 

2020年11月にRobert A. Sloan 教授と、 Divya Kanchibhotla教授によってリリースされた、Sudarshan Kriya Yoga(スダルシャンクリアヨガ)の研究に関するリサーチペーパーによると、そのSKY(ヨガの呼吸法・瞑想)は睡眠の質を高めてくれる傾向にあるそう。

 

実際に、シンガポールにて385人の平均年齢42歳の大人を対象とした研究結果によると、高い頻度でYogaを行ったサンプルグループの結果は、48%の人々が睡眠不足の問題がなくなる傾向にあったとのこと。

 

良質な睡眠は疲労を軽減させ、エネルギーを高め、明るい気持ちに導くと共に美しい艶肌に導くのでとても大切ですね。

 

また、自身の情緒のコントロール力を高め、仕事の効率アップが期待できるため、忙しい人は朝、ランチタイム、夜など、自分のペースに合わせて、毎日のルティーンにヨガや瞑想を取り入れると、より豊かで幸せなライフスタイルに。

 

 

現在、国立大学にて活躍中のRobert A. Sloan 教授は、仕事の後に瞑想を取り入れているそう。体内年齢が−20歳以上の彼は、忙しい日々を過ごしつつも周りの人々に親切で、外見もとても若々しくヘルシー。

 

 

日々を穏やかな気持ちで、自分らしく過ごしたい人、仕事の効率をアップしたい方は朝ヨガで1日をスタートするのがおすすめです。レモン、マンダリン、ベルガモットのエッセンシャルオイルを香らせると目覚めることができ、気分を高めてくれるので○

 

忙しいけれど、夜深く眠りたいという方は、バスタイムに瞑想、その後ヨガを行なっても良いですね。自分のムードに応じて、ラベンダー、ローズ、フランキンセンス、ウッディー系などお好きな香りをプラスすると、よりリラックスした気持ちに導いてくれます。

 

瞑想(メディテーション)は職場、JRの中、自宅、公園、また海辺など、好きな時に好きな場所で気軽に行え、マインドがすっきりとし、明るい気持ちに導いてくれるので魅力的。



現在、オンラインでの体験クラスも開催されているので、気になる方は要チェック。

 

オンラインクラスについて詳しくはこちら

 

参照:

1. The association of Sudarshan Kriya Yoga frequency with sleep quality: a cross-sectional study from Singapore

Robert A. Sloan & Divya Kanchibhotla

https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-020-02240-9?fbclid=IwAR1rQ0p3G-bieebhEpD8l1Xy5oB8SUE4Zse_KHTw2LSVLyseskM42Ha6bVs

 

 

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