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【ダイエット】ベジタリアンスムージー・ダイエット メニュー・プロテイン ドリンク・美肌 食事

 

今回、ベジタリアンの方や、ダイエットされたい方のために、ヘルシーなスムージーをご紹介します。

 

 

最近は、気分を明るく導くために

白、ベージュ、ソフトピンクカラー

ファッションに取り入れています。

 

 

朝起きて、デトックスドリンクをコップ一杯飲み、

その後、スムージーを飲むのがルティーンです。

 

作り方

アロエジュース15ml

レモンジュース適量

ミネラルウォーター150ml

または温泉水

 

 

その後、日光を浴びつつストレッチ。

 

 

キャンドルやアロマの香り、また

お気に入りのドリンクを楽しみつつ、

ポジティブなマインドに導いてくれる本を

15分ほど読みます。

 

朝起きて、すぐに携帯やメールをチェック

するとストレスを感じるので、起床後、

1、2時間後に携帯やパソコンを

使用するようにしています。

 

今朝は、エネルギーを高めてくれる、

エナジーブースティングスムージーを朝食に。

心を高めてくれる音楽を楽しみながら、

準備していました。

 

 

材料

ブルーベリー100g

キウイ 1/2

バナナ 1/2

 

青汁パウダー 

1/2(1袋の)

ヨーグルト(豆乳ベース)

大匙2~4(お好みで)

 

アーモンドミルク

または豆乳100ml

アーモンド 5つ

 

チアシード 小匙1

アサイパウダー 小匙2

プラントプロテインパウダー

 Ⅰ/2 スクープ

 

はちみつ

またはローヤルゼリーハニー

 小さじ1

 

   作り方

すべての材料をブレンダーに入れて、

短時間でミックス

 

 

その日の気分に合わせて、

さらっとした感じが良い時はアーモンドミルクや豆乳

を加えて調整します。

 

 

クロワッサンなどと一緒に食べても○。

腹持ちもよく、ビタミン、ミネラルもバランス

良く摂れるのでおすすめです♡

 

プロテインパウダー、

ローヤルゼリーはちみつなど、オーガニック、

ナチュラル系オンラインブティックiherb

で購入しています。

 

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 Merci♡

 

  

         

 

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過去の記事

iherbとローヤルゼリーハニーについての記事はこちら

 

 

 

 

 

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