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【最新】パリ発 ニキビ対策&美肌 ローズの香るマインドフルネス・メディテーション・ピラティス・リラクゼーション・ストレス解消・美肌

白ニキビ、赤ニキビ、フェイスラインにできるニキビ、様々な悩みを抱えているリュール読者の方のために、今回、パリ発ニキビ&美肌対策 マインドフルネスの方法をリュール風にアレンジしてご紹介します。

 



 

ジュネーブ認定、パリ出身のセラピスト、オントワーヌさんによると、これまでの過去の情報がたくさん頭の中に蓄積していたり、悩んでいたり、考えすぎていたりしていると顔にニキビとなって現れることがあるのだそうです。

 

そのため、デイリーで朝と夜にこちらのメディテーションをすることで、頭をスッキリとクリアにすることができ、心と体全体にリラクゼーションをもたらし、結果的に美肌に導くことが期待できます

 

ニキビ対策

ローズの香るマインドフルネスの方法

 

* リラクゼーションな音楽をつけるとより◎

 

① ティッシュに、ローズのエッセンシャルオイルを3滴たらし、ヨガマットのそばにおきます。

ヨガマットに、リラックスしながら仰向けに寝ます

 

② 全身の力を抜き、10回深呼吸を行います

(お好みで、マインドフルネスの前にヨガを最初に行っても構いません)



③ 目の前に美しい景色をイメージし、頭の中の情報をすべてその中に移行します

 

④ カラダ全体をチェックし、凝っているところを把握します

 

⑤ カラダの中に、甘く優雅な香りのローズウォーターを注ぎ、全身が満たされているイメージをします

 

⑥ 凝っているカラダの部分を小刻みにゆらゆらと左右にゆらします

凝りがほぐれるまで続けます (頭、肩、腰、足、うで等、順番に)

 

⑦ ほぐれたら、目の前に太陽をイメージして全身を照らし、カラダの中が全体的に温かくなるのをイメージします。(頭からつま先まで)

 

⑧ ローズウォーターが、カラダの背面からすべて流れ落ちていくイメージをします

そして、カラダも、とろけてなくなっていくのを想像します

 

⑨ ゆっくり起き上がります

 

その後、レモン入りの常温のレモン水をたっぷり飲むと◎



鳥のさえずりの聞こえる公園などで、友人やパートナー、家族と一緒に行うのもおすすめです♡

 

ピクニック気分で、イチゴやレモン水など持参してみても良いですね♡

 

 

(* 効果は個人により異なります。)

 



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パリ在住

スイス ジュネーブ認定スポーツセラピスト オントワーヌさん

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