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【ダイエット】栄養士直伝!ファスティング体験レビュー Day3 美肌・美bodyのための食事療法

 

今回、リュールは連載で管理栄養士、陽子さんよりダイエット前におすすめなファスティングな体験レビューをご紹介しています。

 



陽子さんは、現在、フリーランス管理栄養士として活動する共に、着物や郷土料理を次世代の方々にお伝えすることをご自身の使命と考え、積極的にPR活動等をされていらっしゃいます。

陽子さんは、一人ひとりの悩みや目標に合わせた、栄養に関するプランのご提案ファスティング、ダイエットのご提案なども行っており、これまでファンの方々より高い支持を得ているエキスパート。

 

それでは、ダイエットの前におすすめなファスティングの体験レビューをご紹介します。

 

Day3

<復食期間>

朝食:陽子さんよりカスタマイズいただいたファスティング ドリンク

(アロエジュース120cc・水150cc・コエンザイムQ10・アルギニン・プロバイオ など)

 

昼食:(味噌汁、野菜ジュース・サラダ、大根おろし)

 

夕食:(豆、野菜、魚、きのこ類、芋類 等)

 

注意

**いつもの1/3~1/2程度の量が目安

  *ごはん・パン・麺・油ものを避けます

 

①朝食(ファスティングのためのドリンク)

 



 

②ランチプレート

* 大根おろし

苦いのが苦手な方は、大根の中心周辺を食べると◎。苦味がすくない部分となっています。

大根の先端と葉に近い部分は、苦味の成分の多い部分となっているようです。

またレモン汁やかぼす、ゆず、ポン酢、酢など入れて食べると苦味がまろやかに。

 

*野菜ジュース

野菜汁100%のトマトベースの野菜ジュースを今回飲みました

 

* サラダ

寒かったので、鉄鍋(鉄分補給のため)でオリーブオイルで軽く野菜を温める程度、ソテー。

ピンクソルト、オレガノ、パセリ、ホワイトペッパーで軽く味付けしました。

生野菜に含まれている酵素を大切にしたいので、加熱しすぎないように心がけています。

 

* トマト

美容に人気のオメガ3を摂るため、えごまオイルとレモン汁、ハーブソルトとブラックペッパーを少々をかけました

*味噌汁

カルシウムを補給するため、煮干しはミキサーで細かくし、だしとして使用しています。

昆布も最初にだしをとるため1枚入れ、コクのある味噌汁に仕上げています。

 

③ディナー

ベジタブルベースのシンプルなディナー。通常の1/2量を食べるつもりが少し食べ過ぎてしまい満腹に。



 

<体験レビュー>

 

* 体がデトックスされているのをとても感じました

* ウエストが急にくびれ驚きました!お散歩をしたのも良かったようです

* ランチタイムは、野菜等をしっかり食べたので、お腹が消化のためクルクルと鳴っていました

* 以前のよりも頭や心がすっきりした気がします

* 通常は冷え性なのですが、血の巡りが良くなり手までぽかぽか温かくて驚きました

* おでこ、ほほ、あご回りのお肌がなめらかになり凹凸がなくなりました

今まで毒素が体内にたまっていたプラス、食べ過ぎていたのではと感じました

*  ごはん等、消化に時間のかかるものを食べなかったので、頭や体が重くなく仕事がサクサクはかどりました

* ディナーを通常の量食べたので、翌朝すっと起きれなかったのを感じ、次回からディナーの量を減らすことで、消化にエネルギーの使用を控えることができ、朝起きやすいのではないかと感じました

 



 

まとめ

今回のファスティングの体験を通して、フェイスとボディーが全体的にスリムになり、また腸内だけでなく、心もすっきりとなったので、月に一度ファスティングをして、体内をクリーンにリセットしてみたいと思いました。

また、お肌の調子が良いと気分まで明るくなるのを感じます

 

ダイエットや美肌を目指したい方に、ファスティングはおすすめです。

 

ファスティングのタイミングとしては、自宅でゆっくりできる週末がベスト。

 

自分自身のコンディションに合った、食事メニューを日々の生活に取り入れることは、ヘルシーに過ごすためにとても大切ですね。

何を、どれだけの量食べたら良いか分からない。

そのような時は、身近で信頼できる管理栄養士の方やエキスパートの方々等に一度ご相談し、プランを提案していただくことで、よりヘルシーに楽しく過ごすことができ、良いのではないでしょうか。

 

*************************

<フリーランス管理栄養士>

陽子さん

お問い合わせ/ご予約:

somethingblue-6@icloud.com

 



 

 

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