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【ダイエット】管理栄養士直伝!ファスティング体験レビュー Day2 美肌・美bodyのための食事療法

 

今回、管理栄養士の日高陽子による、ダイエットを始める前におすすめな、ファスティングの方法をご紹介しています。

 

美しいお肌ももたらすファスティングは恋愛運アップにも◎

ファスティングをすることで、内臓を一定期間休ませることができ、身体に溜まっている毒素や老廃物を排出させ、本来身体が持っている力を引き出してくれるのだそう。

 

ファスティングを行うことで、全身の血流アップ、また免疫力が高まることが期待されます。これからの寒い時期を乗り越えるために、体調をベストな状態にしておくことは大切ですね。

 

それでは、Day2の食事内容と体験レビューをご紹介します。

 

Day2

 

<ファスティング期>

 

朝食・夕食:

ファスティングドリンク/ 内容(アロエジュース・水・コエンザイムQ10・アルギニン・プロバイオ等)

 

(*今回のプロバイオは錠剤となっており、朝食と夕食に一日に必要な量を分けて摂取。)

 

 

昼食:

ファスティングドリンク/ 内容(アロエジュース・水・コエンザイムQ10・アルギニン)

 



 

①ファスティング ドリンクの作り方

 

1.グラスにアロエジュース 120cc、水 150cc、コエンザイムQ10パウダー 3~4g・アルギニンパウダー 10~13g程度を入れて混ぜます。

(寒いときはお水をさ湯にすると◎)

*アロエジュースは、オーガニック農法で化学物質の含まれていない製品がベター

*お水はミネラルウォーターを使用

 

ようこさんのおすすめの飲み方は、ドリンクを作り、一日を通して少しずつ飲む方法。

 

そちらのドリンク以外は、お水のみ飲んで大丈夫なため、間食をしたいと思ったときにファスティングドリンクを代わりに飲むと何か食べたいと思う欲求を少し抑えてくれるので良いのだそう。

 

<ファスティングDay2 体験レビュー>

* とても空腹感を感じました

* いつもよりも疲れにくく、体力があるのを感じました

* 仕事や会話は通常通り集中できました

* ショッピングに行きたくなりました(空腹のためなのでしょうか?)

* 友人にディナーに誘われ、誘惑に負けサラダのみ食べてしまいました

* 街中では、カフェ等様々な誘惑を感じました

* おでこやほほあたりのお肌が以前よりも綺麗に

* 朝が目覚めやすいと感じました

 



<個人的な反省>

<Photo: Aron/ at L.A>

* 次回からは、週末などゆっくり過ごす日に行いたいと思いました

* あまり体力を使わない日に行うことで、空腹感を減らすことができるのではと感じています

* ファスティング期は友人とランチやディナーなどの約束は避けると良いと思いました

* 空腹感のある時にショッピングに行くと、満腹時よりもショッピングに行きたくなる傾向にあるので、注意しなければと思います

* ファスティングは、週末にして、ヨガや読書、お散歩程度の活動をすると良いのかな?と思います

* 空腹時、間食をしたくなるので誘惑のない環境作りをした部屋や公園、スパ、温泉等で過ごすことをおすすめします

 

<Photo: Antoine / at French Polynesia >

 

 

続く

 

*************************

ダイエットサロン

Something Blue代表

管理栄養士 日高陽子さん

<レシピ作成、料理教室講師、TV出演>

お問い合わせ/ご予約:

somethingblue-6@icloud.com

 



 

ファスティング Day1の記事はこちら↓

【ダイエット】管理栄養士直伝!ファスティング体験レビュー Day1 美肌・美bodyのための食事療法
2018-11-01 14:39
ダイエットをスタートしてもなかなか続かない等、思うようにいかないダイエット。医食同源と言われるように、食べるものすべてが私たちの肌やボディーをつくっています。 季節の変わり目でお肌...

 

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