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【ダイエット】管理栄養士直伝!ファスティング体験レビュー Day1 美肌・美bodyのための食事療法

 

ダイエットをスタートしてもなかなか続かない等、悩みの多いダイエット。

医食同源と言われるように、食べるものすべてが私たちの肌やボディーをつくっています。

(ある日の昼食)

季節の変わり目でお肌がゆらぎがち等、四季のある日本では、美を維持するために賢い食に対する知識はマスト

 

綺麗なバラを咲かすために、綺麗な水太陽、空気が必要なように。

 

自分自身を可憐な花のように、綺麗な水、フレッシュでオーガニックな野菜や果物等の栄養で満たし、いたわることはとても大切ですね。

 

今回、ダイエットサロン、Something Blueの管理栄養士の陽子さんとのタイアップで、ダイエット・美肌・美bodyを叶えるファスティングの体験レビューをご紹介します。

 

女性にとって、やせやすい時期は生理後なのだそう。そのため、ファスティングは生理後に行うのがベスト。

陽子さんは、大学卒業後、病院や施設などで、管理栄養士として6年間勤務。

素敵な旦那様とご結婚後、2017年よりフリーランス栄養士としてTVへの主演、個人指導等を行う傍ら、東京、アメリカで行われる栄養に関するセミナー等にも参加されていらっしゃいます。

<陽子さん、アメリカ ラスベガス州にて>

 

<ファスティングはこのような方に愛されています>

☑ 最近体が重たく感じる
☑ 体調がすぐれない
☑ ダイエットしたけれどどうしたら良いかわからない
☑ 何度もダイエットに失敗している
☑ 健康的に痩せてきれいになりたい
☑ 結婚式前にどうしてもやせたい
☑ 3~5キログラムのプチダイエットをしたい
☑ 忙しくてダイエットや美肌のための食事ができていない

 

Day1

<準備期間>

朝食:(味噌汁または野菜スープ・大根おろし等

注意:ごはん、パン、油ものは避けます

今回、準備した朝食はこちら:

 

①豆乳パウダーのパンケーキ

1.ボールに、卵1個、豆乳パウダー、きび砂糖、水を入れて混ぜます。とろーりとなるように目分量で作りました。

2.フライパンにオリーブオイルをしき、弱火で3分程焼きます。

3.裏面も同様にし、最後にはちみつをかけます。

②小松菜のイタリアンハーブソルトいため

1.小松菜を軽くゆでます

2.オリーブオイルでいためます

3.ガーリックパウダーとイタリアンハーブで味付けします

 

③ジンジャー&ハニードリンク

冷え性対策に。しょうがをすって、1/3はミネラルウォーター。

2/3はお湯をいれました。最後に、はちみつをお好みでいれます。

 

④大根おろし

オーガニックのゆずの香りとテイストが好きなので、皮も風味のためにカットして添えています。

果汁はたっぷりと絞ってかけます。

醤油をお好みで。

 

③野菜スープ

昼食:

(豆、野菜、魚、きのこ類、イモ類等)

量はいつもの1/2程度が目安

注意:ごはん、パン、油ものは避けます

 

今回、準備したもの

 

喉が渇いた際は、ローズヒップや、ラベンダー、レモングラスのハーブティーやミネラルウォーターを飲みました。

 

①野菜スープ

②豆乳ベースの青汁ドリンク

青汁のパウダーを豆乳に入れます

豆乳をあたためる、またはお湯を足し、冷たいドリンクの摂取は避けます

 

*体温は高い方が血流も良く、免疫も高まり美や健康によいため

 

③ゆでたお芋

 

夕食:

日高さんよりカスタマイズいただいたドリンク

アロエジュース・コエンザイムQ10、アルギニン、水、その他私のコンディションにとって必要な栄養素 等)

 

美容や健康に良い栄養たっぷりのドリンクをご提案いただきました。

コエンザイムQ10はダイエットのサポートに注目をあびている栄養素。エネルギーの燃焼関わる成分なのだそう。

 

いわしに多く含まれているようです。今回、いわし16匹分のコエンザイムQ10をドリンクに入れています。

 

アルギニンは血管などの機能に重要なアミノ酸。血管を広げて血流を良くするのだそう。

免疫力を高めることも期待できるとのこと。また疲労感の原因、アンモニアを取り除く働きも。

 

フルーティーなテイストでほんのりグレープのような風味を感じるとても飲みやすいドリンクな印象。

 

感想

通常より、かなり控えめな食事なため、間食にイチゴ、リンゴ、バナナ等の果物を取り入れました。

お芋はミネラル豊富で美容にも良いのだそう。

 

消化に時間のかかる、ごはんやパン等を食べていないので、頭がすっきりとしていて仕事が普段と比べ、とてもはかどりました。

 

体が軽く、気分はいつもより明るい気がします。

 

続く

 

************************

<管理栄養士 日高陽子さんからのメッセージ>

施術スタッフの日高です。私は高校生から現在まで常に痩せたい願望にかられ、多くのダイエットを経験してきました。

 

健康的に理想体重になるためのお手伝いをさせていただきたいと思っています。

 

痩せた後の夢などを一緒にシェアし、みなさんに、楽しくダイエットライフを過ごしていただきたいです♡

 

 

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