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【美肌ケア】大人ニキビ・乾燥肌・顎下ニキビに永遠にさよなら エディター体験記ー ~大人にきび対策~ ニキビケア 美肌 

今回、エディター自身の大人にきび解決法をご紹介します。

3年間悩んでいた、大人ニキビ。これからご紹介するメソッドで、私自身の大人ニキビは解決しました。

気づかなかったけれど、実はとてもシンプルなことが原因でした。

大人ニキビに悩んでいる女性のために、私自身の解決方法をシェアさせていただきます♡

(一人一人肌質は体質、アレルギーなど異なるため、皆さんに効果があるとは限りません。)

 

【大人ニキビを撃退する方法】

 

スキンケア

  • 保湿をたっぷりする(化粧水をスプレーする場合 10プッシュを5セット)

    保湿パックを毎日する。乾燥を防ぐことは美肌

    マスクをすることは大切なのですが、摩擦でニキビができることも。保湿し、バリア機能を高めることは大切。

  • スキンケアは自分の肌に合うものに。合わないと感じているものは使用しないようにします。
    何を購入して良いか分からない場合は、皮膚科や美容皮膚科の先生に相談するなど、スキンの専門家に相談しましょう。

    人はそれぞれ異なる肌質があるため、友人に合うスキンケアが自分に合うとは限らないことに要注意。

    乾燥肌、脂性肌、混合肌、敏感肌等、それぞれの肌質に合った、スキンケアを選ぶことが大切です。

  • ターンオーバーを促すため、週に2、3回泥パックをして古い角質を落とします。肌の状態により、回数を調整します。(お肌を触った時に、茹で卵のようにツルツルしているのが理想)
    (古い角質は厚くなってしまうとニキビの原因に)

 

 

ドリンク

  • 水を1日1.5リットル程度飲む(人間の体の70%以上は水分と言われています)
  • お水の飲みすぎはNGです(むくみの原因に)
  • お茶、紅茶、コーヒーは利尿作用があるため、飲んだ後は、ミネラルウォーターを飲み、水分を補うことが大切です。

 

フード

  • 食物アレルギーがないかチェック
    (自分が食べた食べ物がどのようにお肌に影響しているか毎日、ノートをとると◎、自分のお肌への影響が分かります。)
  • ミルク、ヨーグルト、チーズなどの乳製品がニキビに影響していないかチェック。私自身、乳製品を控え、豆乳やアーモンドミルクなど植物由来のものに切り替えたところ、あごのにきびや背中のニキビができにくくなりました。
    (*効果は人により異なり、すべての人に効果があるとは限りません。)

     

  • ベジタブルベースのライフスタイル
    (オーガニックの野菜をデイリーライフに、残留農薬は美肌にNG)酵素を含む野菜をたっぷり毎日食べると美肌に。(大根おろしは酵素たっぷり)
    緑黄色野菜も取り入れ、ごはんもバランスよく食べます。
  • 一日に必要な栄養素が不足していると感じる時は、良質な自然由来のサプリメントを摂取
  • ビタミンはマルチビタミンで摂取
  • 添加物の入っている食品を避ける(食べるものが自分の体を作るため、カラダに有害な添加物を知ることはとても大切ですね)

 

 

エクササイズ

  • 1日30分以上エクササイズをすると、顎周辺のニキビができにくいのを感じます。汗をかくことは血流アップ、デトックス、リフレッシュ、ストレス緩和に○
    ストレスを減らすことは美肌を維持するためにとても大切だと感じます。

    ジュネーブ認定、セラピスト、オントワーヌさんによると、心と体はつながっているため、悩んでいたり、考えすぎてしまうとそのストレスは吹き出物やニキビとなり顔に現れるのだそう。

そのため、朝と夜に彼に教えてもらった瞑想を始めたところ、以前よりもニキビが減るのを実感しました。

  • その際、汗に気を付けます。汗もニキビの原因となります。そのため、汗をかいた際は、綺麗なお水で流す、または、化粧水をスプレーし、ティッシュで軽くオフ。お肌のPhバランスを本来の弱酸性に近づけることがとても大切です。

 

ライフスタイル

<photo: Antoine>

  • リラックスする日を設け、頑張りすぎないようにします(自分の気分が良い時に、何が自分をハッピーな気持ちに導くのか、ノートに書き留めておくと◎、元気のない時に参考にすることができます)
  • 新しい趣味を増やすなど、新しいことにチャレンジ
  • 自然に触れたり、公園を歩くなどリフレッシュ
  • 適量の日光を浴びる(質の良い眠りに導きます)
  • 強い日差しをさける(帽子をかぶる、日傘をさす)
  • 週末など、好きなこと、笑顔になれるときめくことをする日を設ける習い事、友人と会う、気分の高まる本を読む、掃除、ヨガ、料理を家族に作る など
  • 彼やパートナーがいる場合(1/2は自分の時間、1/2は彼の時間というようにバランスを持つと◎)

    子供がいるときは1/3ずつの時間を設け、自分の時間も大切にし、ストレスを緩和

     

  • 肌やボディーに触れる物はすべて清潔に保つ*メイクのブラシ、ファンデーションのスポンジは小まめに洗う。
    *お肌はコットンやティッシュで洗顔後水気を拭き取ります
    (タオルには菌が存在する可能性あり)
  • ストレスの原因を減らす*電磁波:携帯の使用時間を制限・インターネットの使用を制限・体から離して使用等)
    *電磁波が何から出ているかチェック

    私自身、脳疲労や眼精疲労緩和に、必要な時以外は、パソコンや携帯の電源を切り、出かけ、デジタルデトックスを心がけています。

  • 携帯のニュースやSNSの通知はオフに
  • テレビは基本的にトップニュースなど、大切な情報以外は基本的に見ません。
    ネガティブな情報や波動をシャットアウトすると、心も体もヘルシーに過ごせると感じているため。
  • 分からない事は、その道の専門家の方に直接聞き、効率良く情報収集します。
    *時間を節約するため
  • 規則正しいライフスタイルに
    (寝る時間、起きる時間を一定に:理想は夜10時までに就寝)

*低血圧で朝が弱いため、こちらは今も努力しているところです^^

 

私自身の体験から、ニキビ対策には、カラダに取り入れる物、触れるもの、目に見えないけれどカラダに影響しているものが何かを知り、日々の生活に気を付けることがとても大切と、学びました。

 

皆さんに、少しでもお役に立てますよう、心から願っています♡

 

 

 

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