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【必見】コスパ良く-10kgダイエットする方法 ~元ビューティーアドバイザー編~

実は以前、私自身体重が+10kg ありました。

 

スイーツが好きであったため、デザートやアイスを1日一つ食べていまし
た。

その習慣が普通と思っていました。その頃、私も、友人も、職場も、そして家族もみんな、甘いお菓子がとても大好きでした。

 

もっと綺麗にスリムになりたいと思うようになり、美容のお仕事をすることに決めました。

 

仕事を通して、これまでの自分自身のライフスタイルや食生活がダイエット向きでなかったことに気づかされました。

こちらは、東京で2年程前に撮影いた
だいたお写真です。

 

週に3回程度ジムに行き、ヨガやダン
ス、トレーニングをしていました。

<photographer:Monoi san>

 

1年程で-10kgになり、その後、あまり体系は変わりません。

 

最初の1年間はエステサロンでEMS
や骨盤矯正のマシーンを使用していま
したが、2年目以降は使用しなくても自然と歩くと痩せる体質になりました。

 

私自身が実際にダイエットに良いと思
った5つの方法をご紹介します。

 

1. 骨盤矯正

骨盤や足のラインを綺麗にすることで、
見た目が綺麗になるだけでなく、歩く
だけで痩せやすい体質に。

0脚な私にとって、定期的に骨盤矯正
することが、痩せるための近道でした。

 

2.お水を1日に1.5リットル飲む

代謝アップのためにお水(ミネラル
ウォーター)を飲むようになりまし
た。

 

お肌も綺麗になりますし、老廃物を
外へ促すためにも◎

 

お手洗いへ小まめに行き老廃物を
排出することはとても大切です。

 

特に、運動の後やEMSをした後な
ど。

 

コーヒーやお茶などは体内の水分量
をマイナスにする傾向があるので、
飲んだ場合は、その分ミネラルウォーターで補うことが大切です。

 

3.ダイエットを始める前に、EMS
を使用して、全身の脂肪を柔らかくし
、燃焼しやすい状態にしました。

 

1か月程してから、EMSの燃焼モー
ドで脂肪を燃やしました。

 

私の場合、太ももやお腹にEMSを
1日計40分程度を半年~1年程度
使用。

 

<オプション>

太ももの筋肉はダイエットにとって、
とても大切なので、こちらの筋肉を
鍛えると◎

 

コスパ良くトレーニングする方法は、
いすに座ったり立ったりするのを繰
り返します。

 

4.食べ物をヘルシー志向に

野菜メインの食事が今はベースとな
っています。

 

小麦製品は避け、ご飯を基本的に食べ、パンケーキも米粉でつくります。

 

日本人の体質に合っていると言われて
いるお米を基本とした食事を心掛けて
います。

またデトックスのために、アロエジュ
ースを朝飲みます。こちらは、お肌の
コンディションに良いと感じています。

(効果には個人差があり、すべての人に良いとは限りません)

 

一番、体調とお肌が良いと感じたのは、生野菜サラダや野菜と根菜類ベースのスープご飯のライフスタイルです。

<ある日の自宅でのランチ> 

グルテンフリーのパン・アボガド・トマト・塩・ペッパー・レモン汁・オリーブオイル

 

体が軽くなり、お肌も艶やかになりました。

 

5.不足している栄養素は自然派のサプリメントで補います。

現在は、完全栄養素と、管理栄養士さんにアドバイスいただいた、ビーポーレンを毎日、朝と夜にスプーン一杯摂取しています。

 

専門家の友人などに相談し、本当
に良いと評価の高いサプリメント
を厳選しています。

 

我慢しすぎるとストレスになるので、
1週間に1回は好きなものを食べます。

 

ダイエットしなければと思った際、
歩く機会自転車に乗る機会を増やし
ます。

 

ですので、9年間は、コスパよくダイ
エットできていると思います^^

 

旅行に行くと観光でよく歩くので、
すぐにダイエットすることができます。

 

気分転換もできるので、お肌の調子も
良くなることが多いと実感しています。

 



 

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