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【簡単】ヘルシー モーニングルティーン ~モーニングヨガ・スムージー~

朝、なかなか起きれない。疲れが取れない。食欲や時間がない等の悩みのある方のために、今回、簡単で健康的なモーニングルティーンをご紹介します。

 

スイスジュネーブ認定セラピスト、オントワーヌさんのメディテーションを取り入れたモーニングルティーンはこちら。

 

 

 

 

 

 

 

1.ベッドの中で瞑想

楽な姿勢で目を閉じます。

頭の中の情報をすべて外に出すイメージ頭がすっきりとなったら終了します

3つのことに感謝します

 

2.コップ一杯のミネラルウォーターにレモン汁を入れて飲む

 

フレッシュなオーガニックレモンジュースがおすすめです

4.グリーンスムージーを作る

豆乳バナナ1本をジューサーにかけますコップに注ぎ、粉末の青汁を1本~2本入れて

まぜるだけ(蜂蜜やビーポーレンスプーン一杯を入れてもOK)

 

食事は、活動に必要なエネルギーを補い、噛むことは脳の働きを活発にしてくれる役割があります。

 

また、体調を整え、病気を予防してくれます。

 

生活に楽しみや潤いをもたらす食事。

 

朝は特に大切なので、忙しい日もバナナ1本だけでも食べてでかけると◎

 

5.ヨガタイム

<Antoine>

 

軽く全身のストレッチをして

リラックスできる音楽をかけて

ヨガを最低10分~15分程行います

 

呼吸を意識することが大切です。

 

お気に入りのヨガに関する動画を見てモチベーションをあげると◎

 

オントワーヌさんの過去の記事はこちら

お気に入りのモーニングヨガこちら

以上簡単なヘルシーモーニングルティーンでした♪

 

 

photo:&youtube: https://www.youtube.com/watch?v=oX6I6vs1EFs

参考:公益社団法人日本アロマ環境協会 アロマテラピー検定 公式テキスト1級

 

 

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